Blogue de carrière
Le stress lié à la recherche d’emploi est bien réel et peut miner significativement notre bien-être physique et psychologique. Souvent, la pression que nous subissons au travail (ou lorsque nous cherchons du travail) devient insoutenable, si bien que nous en perdons tous nos moyens. Pour retrouver une impression de contrôle, nous devons réunir tous les outils à notre disposition afin de gérer efficacement notre stress. Voici comment vous pouvez faire de la pleine conscience votre outil de gestion du stress le plus puissant.
Qu’est-ce que la pleine conscience ?
Examinons d’abord en quoi consiste la pleine conscience, exactement. L’Oxford Mindfulness Centre la définit comme une « conscience du moment présent que l’on éprouve dans sans aucun jugement » [traduction libre]. Elle implique de se concentrer exclusivement sur le présent, de recanaliser son attention et d’éviter les distractions. L’état de pleine conscience vous amène à remarquer vos pensées, vos émotions et vos actions, mais sans vous y perdre. Voici quatre exercices de pleine conscience que vous pouvez mettre à l’essai pour apprendre à mieux gérer votre stress.
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Trouvez une position confortable !
Trouvez un lieu silencieux et confortable. Profitez de ce moment pour vous concentrer sur votre respiration, recanaliser votre attention et éviter les distractions. Ce faisant, vous renforcez le lien esprit‑corps, ce qui vous aidera, en fin de compte, à réduire votre stress, à réguler vos réactions physiques et à rehausser votre niveau général de conscience.
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Observez vos pensées, vos sentiments et votre milieu
Une fois que vous vous serez installé(e) confortablement, vous deviendrez de plus en plus conscient(e) de vos pensées, de vos sentiments et de votre milieu. Faites preuve de patience et prenez le temps de cerner vos facteurs de stress (carrière, situation personnelle, examens à venir, etc.) Au fur et à mesure que vous en prenez acte, redirigez tranquillement votre attention vers le moment présent. Vous prendrez conscience de la vaste quantité d’information que vous pouvez recueillir pour vous guider plus avant.
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Acceptez vos sentiments
Au fur et à mesure que vous poursuivez votre cheminement vers la pleine conscience, apprenez à accepter vos sentiments et à les faire vôtres. N’oubliez pas que pratiquer la pleine conscience consiste notamment à ne pas se juger. Ces sentiments ne vous définissent pas, et tant et aussi longtemps que vous demeurez conscient(e) de ces sentiments, vous pouvez décider de la manière dont vous agissez.
Bien que cela puisse paraître simple, il importe de noter qu’intégrer la pleine conscience à sa routine demande du temps. Avec de la pratique, vous en viendrez à en récolter les bienfaits à long terme. Pour en savoir plus sur la manière de faire de la pleine conscience votre outil le plus puissant, examinez les ressources suivantes :
Recherche d’emploi : Méditer pour appuyer sur pause
Le potentiel de la mindfulness en développement de carrière
Référence : www.mindtools.com/pages/article/mindfulness.htm
Avec le développement rapide des communications à l’échelle mondiale, il est indéniable qu’avoir un profil LinkedIn à la fois élégant et efficace est primordial. Nombre d’experts consultent quotidiennement cette plateforme pour y trouver des compétiteurs, des débouchés professionnels, de nouveaux clients et des occasions d’affaires.
Peut-être négligez-vous cette ressource depuis un certain temps. Peut-être êtes-vous un utilisateur débutant et que vous ne savez pas du tout par où commencer. Quelles que soient vos aptitudes actuelles au regard de LinkedIn, jetez un coup d’œil aux conseils ci-dessous pour tirer pleinement parti de votre profil. Avez-vous tous les éléments requis pour réussir ?
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Utilisez votre profil à des fins promotionnelles
Ne vous contentez pas d’utiliser votre profil LinkedIn comme un formulaire à remplir. C’est beaucoup plus qu’un simple CV sur le Web, car il est sous-entendu qu’il sera vu publiquement par les employeurs.
N’oubliez pas que nous avons tous une image de marque professionnelle unique à promouvoir.
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Choisissez une photo d’aspect professionnel
Évitez d’utiliser des égoportraits ou des photos dans lesquelles vous portez des verres fumés… dans la voiture. Vous voyez l’idée.
Ne choisissez pas une photo trop décontractée et évitez les arrière-plans peu attrayants.
Sélectionnez une photo dans laquelle vous avez l’air professionnel et dont l’arrière-plan ne cause pas de distraction visuelle.
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Précisez vos aspirations professionnelles
Essayez d’intégrer un objectif professionnel à votre profil.
Expliquez quels sont vos champs d’intérêt professionnels. Votre profil gagnera ainsi en visibilité auprès des recruteurs. Vous pouvez aussi choisir le statut Actively Applying (en recherche active) pour que les employeurs puissent voir que vous êtes ouvert aux nouvelles occasions d’emploi.
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Créez un intitulé (headline) unique
Ne vous contentez pas de mentionner votre poste actuel : ajoutez une touche d’originalité !
N’hésitez pas à combiner des titres de poste utilisés couramment à vos propres intérêts et objectifs.
Enfin, n’oubliez pas que le Centre des carrières de Telfer offre des ateliers axés sur LinkedIn. Pour savoir où et quand, consultez notre Calendrier des événements. Vous pouvez aussi prendre rendez-vous avec l’une de nos spécialistes au Centre des carrières pour apprendre comment bâtir et renforcer votre profil LinkedIn.
Pour obtenir de plus amples renseignements, consultez la source suivante :
www.linkedin.com/pulse/dos-donts-successful-high-impact-linkedin-profile-galyna-daniel/
“When will you realize, Vienna waits for you?” [Traduction libre : Quand te rendras-tu compte que Vienne t’attend?] (Billy Joel)
L’université est une période singulière dans la vie des étudiants.
Elle fait officiellement le pont entre l’enfance et l’âge adulte.
C’est un purgatoire qui estompe la distinction entre ce qui est acceptable de faire pour un jeune adulte cherchant sa place et ce qui l’est pour une personne mûre prête à tourner à plein régime.
C’est une période au cours de laquelle les échecs et les erreurs sont encouragés, car aussitôt que vous aurez traversé la scène à votre collation des grades, les gens ne tiendront plus pour acquis que vous êtes un jeune ou un étudiant.
Pour les étudiants, l’université est une période singulière, mais presque réconfortante.
Pourquoi alors tout le monde semble‑t‑il si pressé ?
Les quatre années de votre baccalauréat passeront à la vitesse de l’éclair, et en rétrospective, vous verrez les expériences et les souvenirs accumulés au cours de vos études comme une période essentielle de votre vie. Le discrédit que l’on jette sur les étudiants qui décident de changer de programme ou qui ont seulement besoin d’une petite pause est un sujet presque tabou. Le simple fait de suggérer que l’on pourrait mettre plus de quatre ans pour achever ses études suscite des questions ayant une connotation négative telles que « Mais qu’est-ce qui s’est passé ? » ou « Est-ce que tout va bien ? »
OUI, tout va bien.
Et chaque personne est différente. Chacun a un cheminement propre et se voit présenter des occasions distinctes. Obtenir votre diplôme après quatre ans n’est peut-être pas le cheminement pour vous. Vous empresser à traverser une étape de votre vie simplement pour vous conformer aux normes sociales est un choix que vous pourriez regretter, mais que vous pouvez facilement éviter. Faites une pause d’une année si vous le jugez nécessaire. Changez de programme si vous ne vous voyez pas évoluer pas dans votre domaine actuel. Vous ne devriez pas vous sentir enchaîné au délai de quatre ans que tout le monde semble vous imposer.
Beaucoup d’expériences vous attendent, et très bientôt, vous aurez les deux pieds dedans. Les années passeront très vite. Vous franchirez divers jalons et accumulerez de nombreux autres souvenirs. Tout cela se présentera à vous tôt ou tard, alors inutile de vous empresser.
Comme le dit Billy Joel, ralentissez la cadence avant de vous brûler.
Vienne vous attend.
Le meilleur conseil que j’ai reçu au sujet de ma carrière est venu de mon professeur d’anglais de 12e année qui a dit à ma classe « Ayez un plan, mais soyez flexibles ». Ce qu’il voulait dire est que nous nous devons d’avoir un plan pour notre carrière future ― savoir ce que nous aimons, ce dans quoi nous excellons et comment atteindre nos objectifs de carrière ― tout en demeurant ouverts d’esprit face au changement et aux différentes possibilités qui s’offrent à nous.
Je crois qu’il s’agit d’un message important pour les étudiants et les jeunes adultes qui commencent leur vie professionnelle parce qu’il y a une certaine pression pour que notre vie soit planifiée dès un jeune âge et beaucoup d’étudiants peuvent se retrouver avec un plan qui leur semble immuable. Il est important d’avoir un plan pour s’assurer d’établir des objectifs et de voir les progrès accomplis dans sa vie professionnelle, mais il est aussi crucial de s’ouvrir aux différentes possibilités devant nous, car on ne sait jamais quels intérêts et talents cachés nous pouvons avoir.
Pour moi, c’était une leçon importante, car je n’étais pas certaine de ce que je voulais faire avec mes études en gestion. Grâce à ces conseils, j’ai établi mon plan de carrière, y compris les étapes nécessaires pour atteindre mes objectifs finaux, mais j’ai utilisé les ressources de mon propre réseau et de l’Université d’Ottawa pour vivre de nouvelles expériences et m’ouvrir à de nouvelles possibilités.
Je conseille aux étudiants d’établir un plan de carrière et de déterminer comment vous allez le réaliser, mais ne fermez jamais la porte à d’autres possibilités. Utilisez les ressources du Centre des carrières, du Centre des services aux étudiants, des clubs Telfer et de toutes les ressources qui vous sont offertes pour diversifier votre répertoire professionnel et vivre de nouvelles expériences!